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今日立秋丨養骨要及時,秋後免受罪

來源:徐州食色短视频污電子時間:2020-8-7瀏覽:927

立秋至,暑仍盛中醫稱這個階段為“長夏”,長夏的氣候仍以暑濕為主。“秋”,指暑去涼來,預示著炎熱的夏天即將過去,涼爽的秋天即將來臨。

立秋後,“一場秋雨、一場涼”。中醫講“春夏養陽,秋冬養陰。”秋天即將來臨,晝夜溫差會逐漸加大,往往是骨病多發的“多事之秋”,立秋更應該注意“養骨”。




哪些人秋天骨頭易出問題?

第一類是中老年人群,因骨質退變,誘發頸、腰及肢體麻木疼痛。

第二類是因夏季貪涼,長時間使用空調人群,風寒侵襲頸、肩、腰、腿關節,導致秋初疼痛頻繁發作。

第三類則是不少愛美的時尚女性,立秋後頗有涼意,但她們仍把“露肩、露臍”堅持到底,身體部位受涼從而引發關節疼痛。


立秋養骨的注意事項


1逐漸減少空調的使用 

人體的疾病通常是由內外兩類因素導致的,在骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化,立秋後天氣轉涼,受涼是導致舊傷複發的外因,因此,秋後保暖是預防骨科疾病的關鍵。應根據氣溫變化,逐漸減少空調的使用時間和頻率。




2改掉夏季晚睡的習慣

立秋後,對於原來就有骨科疾病的人,應注意休息,避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點前入睡,以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外,適當午睡也有利於患者。



3、適當運動

對於較瘦的人來說要攝入適當的熱量,保持理想的體重;超體重者應控製飲食,增加運動,減輕體重,以利於減輕關節負重。運動時也要注意勞逸結合。




4、不要受涼

運動後不應該隨時觸碰冰水或用冰水沐浴。受涼後人們關節血運減少,這樣關節發生意外受傷的幾率也就會大大增加,如果長期如此也無疑會增加關節負擔,減少關節使用壽命。所以大家還是應該愛護自己的關節,在不能承受寒冷的情況下,要注意及時保暖。




5注意飲食均衡防骨質疏鬆

骨質疏鬆症已經成為一種常見病,它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質疏鬆症,其實,骨健康需要的營養素中,不僅僅是鈣與維生素D,還有存在於植物性食物中的多種礦物質、微量元素等。




可以多吃含鈣較高的食物,如牛奶、蛋類、 豆製品、紫菜、蔬菜和水果等;忌食生冷、辛辣、油膩等食物,飲食要以清淡為主。


立秋後一定要注意骨的養護,如果出現疼痛一定要及時就醫。總之,立秋之後,注意飲食起居和情緒的養生,防止暑濕、寒濕的侵入,才能在秋冬季節少發或不發骨病,免受風濕疼痛之苦。


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